Ginnastica da divano: come rimanere in forma tutto l’anno!

Le feste, i giorni liberi dal lavoro, tutto ti spinge a buttarti sul divano e passare qualche ora in completo relax, Magari dopo le feste potresti iniziare a camminare per tornare in forma. Fare del movimento è molto importante ma per i più pigri esiste la ginnastica da divano.

Si, hai capito bene! Fare ginnastica direttamente sul tuo sofà, mentre guardi un bel film è possibile. Esistono svariati circuiti di allenamento con esercizi da ripetere per 3 volte con 2 minuti di riposo tra una sequenza e l’altra oppure eseguire il circuito proposto ogni 20 minuti. Riuscirete così, con piccoli passi a tenere la nostra forma, anche quando starete comodi sul vostro comodo e rilassante divano.

L’allenamento sul sofà è molto importante anche per non buttare via le ore di movimento trascorse nella giornata. Sono infatti sufficienti pochi giorni di stop per mandare all’aria ore di allenamento.

Ovviamente per gli esercizi che coinvolgono singolarmente prima una gamba e poi l’altra, dovrai eseguirli con entrambe prima di passare all’allenamento seguente. Ogni esercizio si sviluppa su 20 ripetizioni, ad esclusione dei due tipi di punches dove le ripetizioni saranno 40.

Siete pronti quindi a mantenere il vostro fisico mentre guardate il vostro film o serie preferita? Allora mettete il vostro outfit da palestra, preparata la vostra bevanda preferita, mettetevi comodi e iniziate ad allenarvi!

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