Ginnastica da divano: come rimanere in forma tutto l’anno!

Le feste, i giorni liberi dal lavoro, tutto ti spinge a buttarti sul divano e passare qualche ora in completo relax, Magari dopo le feste potresti iniziare a camminare per tornare in forma. Fare del movimento è molto importante ma per i più pigri esiste la ginnastica da divano. Si, hai capito bene! Fare un po’ di moto direttamente sul tuo sofà, mentre guardi un bel film  è possibile. Esistono svariati circuiti di allenamento con esercizi da ripetere per 3 volte con 2 minuti di riposo tra una sequenza e l’altra oppure eseguire il circuito proposto ogni 20 minuti. Ovviamente per gli esercizi che coinvolgono singolarmente prima una gamba e poi l’altra, dovrai eseguirli con entrambe prima di passare all’allenamento seguente. Ogni esercizio si sviluppa su 20 ripetizioni, ad esclusione dei due tipi di punches dove le ripetizioni saranno 40.

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